Stressi ei ole vihollisesi – mutta tapa, jolla suhtaudut siihen voi olla.

Kuvittele, että tunnet sykkeen kohoavan, hengityksen muuttuvan pinnalliseksi ja ajatustesi kiihtyvän. Keho on valppaana, mieli keskittyy. Tätä on stressi, mutta entä jos se ei olekaan merkki siitä, että jokin on pielessä? Entä jos se on merkki siitä, että jokin on sinulle tärkeää?

Meille on opetettu, että stressi on haitallista ja siitä pitäisi päästä eroon. Mutta tutkimukset osoittavat, että stressin haitallisuus ei johdu pelkästään sen määrästä – vaan siitä, miten suhtaudut siihen. Jos ajattelet, että se tuhoaa terveytesi ja estää onnistumisesi, kehosi reagoi siihen kuin uhkaan. Mutta jos näet stressin merkkinä siitä, että olet haastamassa itseäsi ja kasvamassa, kehosi alkaa käsittelemään sitä eri tavalla – kuin voimavarana, joka auttaa sinua keskittymään ja suoriutumaan paremmin.

Stressi ei ole vain vihollinen – se voi olla myös työkalu. Kun opit hallitsemaan sitä ja muuttamaan suhtautumistapaasi siihen, voit kääntää stressin voimaksesi sen sijaan, että se kuluttaisi sinut loppuun.

Mitä haittoja stressillä on elämään?

Se on osa elämää, mutta liiallinen ja hallitsematon stressitila vaikuttaa haitallisesti sekä kehoon, että mieleen. Pitkään jatkuessaan se heikentää terveyttä, vähentää energiaa ja iloa arjessa, sekä vaikeuttaa keskittymistä ja ihmissuhteista nauttimista. Kun opit hallitsemaan stressiä, luot itsellesi paremman perustan hyvinvointiin, tasapainoon ja onnellisuuteen.

Väheneekö stressi oppaan avulla?

 

Tämä opas tarjoaa selkeitä ja käytännöllisiä työkaluja stressin vähentämiseen, ja sisäisen tasapainon löytämiseen. Oppaasta löydät:

• Ymmärrettävän kuvan stressin vaikutuksista kehoon ja mieleen.
• Helppoja harjoituksia, kuten venyttelyrutiineja, hengitysharjoituksia ja mindfulness-tekniikoita.
• Vinkkejä arjen parempaan ajanhallintaan ja ruokavalion tukemiseen stressinhallinnassa.
• Työkirjan, joiden tehtävien avulla voit seurata edistymistäsi ja löytää juuri sinulle sopivia tapoja rentoutua.

Opas sopii sinulle, jos…

• Koet stressin vaikuttavan negatiivisesti hyvinvointiisi, ja haluat oppia hallitsemaan sitä paremmin.
• Haluat yksinkertaisia mutta tehokkaita keinoja stressin hallintaan.
• Etsit työkaluja palautumiseen ja mielen rauhoittamiseen.
• Kaipaat selkeyttä ja tasapainoa arkeesi.
• Tämä opas on kumppanisi matkalla kohti kevyempää ja tasapainoisempaa elämää – yksi pieni askel kerrallaan. Ota aikaa itsellesi, ja huomaat, kuinka muutos alkaa jo pienistä teoista!