Vahva ja hyvinvoiva selkä – tukea, tasapainoa ja liikkuvuutta

Selän hyvinvointi vaikuttaa koko kehoon – se on kehon tukiranka, joka tukee ryhtiä, parantaa liikkuvuutta ja ehkäisee kipuja. Minkälainen on vahva ja hyvinvoiva selkä?

🔹 Haluatko eroon selkäkivuista ja jäykkyydestä?
🔹 Kaipaatko tehokkaita ja turvallisia harjoitteita selkäsi tueksi?
🔹 Haluatko parantaa liikkuvuutta, tasapainoa ja ryhtiä?
🔹 Haluatko, että sinulla on vahva ja hyvinvoiva selkä ?

🔹 Jos vastasit kyllä, tämä kurssi on sinulle!

Mitä kurssi sisältää?

🔹 Selän hyvinvoinnin perusteet – Ymmärrä selkäsi toimintaa ja löydä tasapaino liikkeen ja levon välillä.
🔹 Selän tukilihasten vahvistaminen – Harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan selän, keskivartalon ja lantion lihaksia.
🔹 Liikkuvuus ja tasapaino selän tueksi – Dynaamisia liikkuvuusharjoituksia, jotka auttavat ehkäisemään jäykkyyttä ja lisäämään selän joustavuutta.
🔹 Ergonomia ja päivittäinen kehonhuolto – Opit, miten arjen pienet muutokset voivat vähentää selkään kohdistuvaa kuormitusta.
🔹 Liikunta ja selän hyvinvointi – Löydä sinulle sopivat liikuntamuodot, jotka tukevat selkäsi hyvinvointia pitkällä aikavälillä.
🔹 Venyttely, kehonhuolto ja rentoutustekniikat, jotka edistävät palautumista ja hyvinvointia.
🔹 Painonhallinnan merkitys selän terveydelle – ja konkreettiset ohjeet etenemiseen.
🔹 Harjoitusohjelma, josta voit valita itsellesi sopivan tason ja edetä omassa tahdissa.
🔹 Tehtävät ja päiväkirja edistymisen seurantaan, jotta edistymisestä tulee pysyvä osa arkea.

Kenelle Vahva ja hyvinvoinva selkä -kurssi sopii?

✅ Sinulle, joka haluat ennaltaehkäistä selkävaivoja ja vahvistaa kehoasi.
✅ Sinulle, joka kärsit ajoittaisista selkäkivuista ja haluat tehokkaita, turvallisia harjoituksia.
✅ Sinulle, joka istut paljon ja haluat parantaa ryhtiäsi ja hyvinvointiasi.
✅ Sinulle, joka haluat lisätä liikuntaa arkeesi mutta et tiedä, mistä aloittaa.

Miksi juuri tämä kurssi?

🔹 Selkeä ja käytännönläheinen – Saat helposti ymmärrettävät ohjeet ja konkreettisia harjoituksia.
🔹 Ei vaadi aiempaa kokemusta – Sopii kaikentasoisille liikkujille aloittelijoista kokeneempiin.
🔹 Etene omaan tahtiisi – Voit tehdä harjoituksia silloin, kun sinulle sopii.
🔹 Monipuolinen lähestymistapa – Yhdistää lihasvoiman, liikkuvuuden, ergonomian ja palautumisen, sekä käytännön työkalut kipujen käsittelyyn.
🔹 Saatavilla verkossa – Treenaa missä ja milloin tahansa!

Lähde matkalle kohti hyvinvoivaa selkää!