fbpx

valmennus

Kuljetko kuin lastu lainehilla?

Jos toimit ilman tavoitetta, kuljet vähän kuin lastu lainehilla Oma jaksaminen ja omasta hyvinvoinnista huolehtiminen ovat meille jokaiselle asioita, jotka vaikuttavat elämäämme joka päivä. Kun elämme maailmanlaajuisesti tällä hetkellä tilanteessa, jossa epätietoisuus tulevasta on joka päivä ihmisten huulilla, voi omasta hyvinvoinnista huolehtiminen jäädä taka-alalle. Kuluneella viikolla olen jutellut monen kanssa asiasta, jonka kanssa myös sinä …

Kuljetko kuin lastu lainehilla? Lue lisää »

Voitko itse vaikuttaa olotilaasi, entä ajatuksiisi?

Kyllä voit – voit itse valita haluamasi tunnetilan, jossa haluat olla  Jos mielesi on tällä hetkellä pelokas ja ahdistunut, et ole ajatustesi kanssa yksin. Saatat tuntea levottomuutta ja turvattomuutta tulevasta. Ympärillämme on asioita, jotka etenevät nyt omassa tahdissaan huolimatta siitä, missä tunnetilassa olet juuri nyt. Pelko ja ahdistus lisäävät pelkoa ja ahdistusta. Ilo ja luottamus …

Voitko itse vaikuttaa olotilaasi, entä ajatuksiisi? Lue lisää »

Spinning – himmailua vai täyttä menoa?

Olipa varsinainen aamun avaus – löysin itseni yli kymmenen vuoden tauon jälkeen spinning-tunnilta Meikäläisen tavoitteena oli kokeilla olisiko tämä tunti sellainen, jonne suuntaisin jatkossa uudestaan ja uudestaan. Toisena tavoitteena oli testata omaa kuntoa ja katsoa löytyykö meikäläisestä tunnille tarvittavaa poweria. Kolmantena tavoitteena oli testata miten polvet suhtautuu vauhdin hurmaan. Aiemmin nimittäin meikäläisen polvet eivät ole …

Spinning – himmailua vai täyttä menoa? Lue lisää »

Mitä jos voisit edetä kohti unelmiasi ja tavoitteitasi helposti?

Minkälaisia unelmia ja tavoitteita sinulla on tällä hetkellä? Kipuiletko jonkun terveyteen liittyvän asian kanssa? Jatkuva väsymys ja vetämättömyyden tunne voi olla kumppanisi joka päivä. Jos kaupasta voisi ostaa pussissa lisää virtaa ja energiaa, niin ostaisitko? Kuinka usein tämä tuote sisältyisi ostoslistaasi? Miten olet nukkunut viime aikoina? Menevätkö yön tunnit valvoessa tai vatvoessa menneitä tapahtumia ja tulevia …

Mitä jos voisit edetä kohti unelmiasi ja tavoitteitasi helposti? Lue lisää »

Mitä jos voisit saada lisää iloa elämääsi helposti?

Toivon Sinulle onnea ja iloa uudelle vuodelle Olkoon vuotesi 2020 täynnä iloa ja onnea. Täyttyköön vuotesi toteutuneista haaveista ja unelmista. Toivon, että löydät aikaa rentoutumiseen ja palautumiseen ja sitä kautta hyvinvoinnin lisääntymiseen elämässäsi. Teitkö lupauksia uudelle vuodelle? Lupausten Portaiden lupaus vuodelle 2020 on keskittyä auttamiseen ja hyvinvoinnin lisäämiseen meissä jokaisessa. Mitä hyvinvointi sitten tarkoittaakaan? Hyvinvointi …

Mitä jos voisit saada lisää iloa elämääsi helposti? Lue lisää »

Haluaisitko helpotusta kaamosoireisiin – 5 vinkkiäni

Kaamos sanana kuulostaa jo pahaenteiseltä, mutta kun siihen lisätään kaamosoireet, niin tilanne ei välttämättä ole mikään paras mahdollinen Kaamosoireet alkavat silloin, kun valon määrä vähenee eli elämme parhaillaan juuri tätä vaihetta. Tätä oireilua saattaa pahimmillaan kestää aina maalis-huhtikuuhun asti, mutta useimmilla oireilu helpottaa jo helmikuun puolella. Iän karttuessa kaamosoireilla on taipumus pahentua, valitettavasti. Sitä kohti …

Haluaisitko helpotusta kaamosoireisiin – 5 vinkkiäni Lue lisää »

Milloin Sinä venyttelit viimeksi – vinkit joilla pääset alkuun!

Miten palkitset kehosi? Mitä kehosi kaipaa tai mikä kruunaa tehdyn treenin? Mikäli kehosi saisi vastata, niin vastaus olisi venyttely. Mitä venyttely on? Venyttely on lihasten pituuden lisäämistä erilaisten liikkeiden avulla. Venyttely lisää esimerkiksi lihaksiston kimmoisuutta ja nivelten liikkuvuutta. Venyttely parantaa myös kehon palautumiskykyä sekä ehkäisee rasitusvammoja. Lihakset kiristyvät, kun liikumme. Venyttelyllä estetään lihasten kiristyminen ja …

Milloin Sinä venyttelit viimeksi – vinkit joilla pääset alkuun! Lue lisää »

Sulavaa menoa vai epätoivoista sähellystä?

Tunnetko olevasi vedessä kuin merenneito vai tuntuuko uinti hankalalta ja pakkopullalta? Mikäli jälkimmäinen vaihtoehto tuntuu tutummalta, niin kynnyksesi uimaan lähtemiselle on todennäköisesti aika korkealla. Uintitaito voi olla hakusessa ja ehkä uimahalli tai uimaranta ovat paikkoja, joissa et mielelläsi vietä aikaa. Ajatuksena uiminen kyllä kuulostaa mukavalta, mutta käytäntö onkin sitten jotain aivan muuta. Vedenpelko tai heikko …

Sulavaa menoa vai epätoivoista sähellystä? Lue lisää »

Hurahda rohkeasti omaan lajiisi

Suurella osalla meistä on joku tavoite, jonka haluaisimme liikunnan avulla saavuttaa. Jotta kuntoilusta tulee säännöllinen osa elämääsi, pitää liikuntamuodon olla sellainen, josta nautit oikeasti. Kouluaikojen liikuntatuntien kokemukset ovat vaikuttaneet meidän monien elämään suuresti, osalle positiivisesti ja osalle valitettavasti negatiivisesti. Negatiiviset kokemukset ovatkin sitten kulkeutuneet läpi koko aikuiselämän ja harmittavan monesti estäneet jopa kokonaan liikunnan harrastamisen. …

Hurahda rohkeasti omaan lajiisi Lue lisää »

Mitä näet, kun katsot itseäsi peilistä?

Näetkö elämäniloisen ja pirteän, itsestään huolehtivan ihmisen. Vai katsooko peilistä sinua väsynyt, itsensä hoitamista välttelevä ja hieman taustalle haluava ihminen? Kun et jollain tasolla ole tyytyväinen itseesi, heijastat sitä myös ulospäin. Jos elämästä puuttuu innostus, nauru ja ilo, tai energia on hukassa, itsestään huolehtimiselle ei välttämättä riitä voimavaroja. Tyytymättömyys itseä kohtaan ja energian puute voi …

Mitä näet, kun katsot itseäsi peilistä? Lue lisää »