fbpx

personal trainer

Kuljetko kuin lastu lainehilla?

Jos toimit ilman tavoitetta, kuljet vähän kuin lastu lainehilla Oma jaksaminen ja omasta hyvinvoinnista huolehtiminen ovat meille jokaiselle asioita, jotka vaikuttavat elämäämme joka päivä. Kun elämme maailmanlaajuisesti tällä hetkellä tilanteessa, jossa epätietoisuus tulevasta on joka päivä ihmisten huulilla, voi omasta hyvinvoinnista huolehtiminen jäädä taka-alalle. Kuluneella viikolla olen jutellut monen kanssa asiasta, jonka kanssa myös sinä …

Kuljetko kuin lastu lainehilla? Lue lisää »

Voitko itse vaikuttaa olotilaasi, entä ajatuksiisi?

Kyllä voit – voit itse valita haluamasi tunnetilan, jossa haluat olla  Jos mielesi on tällä hetkellä pelokas ja ahdistunut, et ole ajatustesi kanssa yksin. Saatat tuntea levottomuutta ja turvattomuutta tulevasta. Ympärillämme on asioita, jotka etenevät nyt omassa tahdissaan huolimatta siitä, missä tunnetilassa olet juuri nyt. Pelko ja ahdistus lisäävät pelkoa ja ahdistusta. Ilo ja luottamus …

Voitko itse vaikuttaa olotilaasi, entä ajatuksiisi? Lue lisää »

Jotta lähdet tekemään muutosta, tarvitset siihen jonkun syyn

Jotta ylipäätään lähtisit tekemään muutoksia nykytilanteeseesi, tarvitset jonkin syyn sen tekemiseen. Muutos vaatii aina ponnistelua, sillä muutoksessa joudut menemään oman mukavuusalueesi ulkopuolelle. Jokainen tietää, ettei se ole aina niin miellyttävää. Jotta jaksat ponnistella tavoitteesi eteen, täytyy sinun ymmärtää, miksi olet ylipäätään lähtenyt liikkeelle. Pelkkä istumisen vähentäminen tai liikunnan lisääminen eivät olet syitä itse muutokseen. Taustalla …

Jotta lähdet tekemään muutosta, tarvitset siihen jonkun syyn Lue lisää »

Näin pääsin irti kahvikoukusta

Oletko kahvikoukussa? Tämä luonnon oma makeutusaine oli jo lähes kokonaan unohtunut meikäläiseltä. Kunnes pari viikkoa sitten tilanne muuttui. Olin jo pitkään miettinyt omaa kahvinjuontiani tai oikeastaan juomani kahvin määrää jokapäiväisessä elämässä. Saatoin juoda viimeisen kupillisen vielä esimerkiksi iltakasilta tai ysiltä. Sehän tiesi sitä, ettei uni tulisi silmään vielä aikoihin, menisi valvoessa pitkälle puolen yön jälkeen. …

Näin pääsin irti kahvikoukusta Lue lisää »

Spinning – himmailua vai täyttä menoa?

Olipa varsinainen aamun avaus – löysin itseni yli kymmenen vuoden tauon jälkeen spinning-tunnilta Meikäläisen tavoitteena oli kokeilla olisiko tämä tunti sellainen, jonne suuntaisin jatkossa uudestaan ja uudestaan. Toisena tavoitteena oli testata omaa kuntoa ja katsoa löytyykö meikäläisestä tunnille tarvittavaa poweria. Kolmantena tavoitteena oli testata miten polvet suhtautuu vauhdin hurmaan. Aiemmin nimittäin meikäläisen polvet eivät ole …

Spinning – himmailua vai täyttä menoa? Lue lisää »

Mitä jos voisit edetä kohti unelmiasi ja tavoitteitasi helposti?

Minkälaisia unelmia ja tavoitteita sinulla on tällä hetkellä? Kipuiletko jonkun terveyteen liittyvän asian kanssa? Jatkuva väsymys ja vetämättömyyden tunne voi olla kumppanisi joka päivä. Jos kaupasta voisi ostaa pussissa lisää virtaa ja energiaa, niin ostaisitko? Kuinka usein tämä tuote sisältyisi ostoslistaasi? Miten olet nukkunut viime aikoina? Menevätkö yön tunnit valvoessa tai vatvoessa menneitä tapahtumia ja tulevia …

Mitä jos voisit edetä kohti unelmiasi ja tavoitteitasi helposti? Lue lisää »

Mitä jos voisit saada lisää iloa elämääsi helposti?

Toivon Sinulle onnea ja iloa uudelle vuodelle Olkoon vuotesi 2020 täynnä iloa ja onnea. Täyttyköön vuotesi toteutuneista haaveista ja unelmista. Toivon, että löydät aikaa rentoutumiseen ja palautumiseen ja sitä kautta hyvinvoinnin lisääntymiseen elämässäsi. Teitkö lupauksia uudelle vuodelle? Lupausten Portaiden lupaus vuodelle 2020 on keskittyä auttamiseen ja hyvinvoinnin lisäämiseen meissä jokaisessa. Mitä hyvinvointi sitten tarkoittaakaan? Hyvinvointi …

Mitä jos voisit saada lisää iloa elämääsi helposti? Lue lisää »

Haluaisitko helpotusta kaamosoireisiin – 5 vinkkiäni

Kaamos sanana kuulostaa jo pahaenteiseltä, mutta kun siihen lisätään kaamosoireet, niin tilanne ei välttämättä ole mikään paras mahdollinen Kaamosoireet alkavat silloin, kun valon määrä vähenee eli elämme parhaillaan juuri tätä vaihetta. Tätä oireilua saattaa pahimmillaan kestää aina maalis-huhtikuuhun asti, mutta useimmilla oireilu helpottaa jo helmikuun puolella. Iän karttuessa kaamosoireilla on taipumus pahentua, valitettavasti. Sitä kohti …

Haluaisitko helpotusta kaamosoireisiin – 5 vinkkiäni Lue lisää »

Helppo hyvän mielen tuova mielikuvaharjoitus

Koira on todistetusti ihmisen paras ystävä Olen kiitollinen juuri tällä hetkellä siitä, että kolme ihanaa karvakuonoa kuuluvat perheeseemme ja jokaiseen päivääni. Näiden ihanien luontokappaleiden avulla on helppo vaihtaa omaa tunnetilaa. Parhaiten se toimii, kun koirat ovat livenä luonasi, mutta se onnistuu myös katsomalla kuvaa ja miettimällä harjoituksen tilannetta. Koira on todistetusti ihmisen paras ystävä ja …

Helppo hyvän mielen tuova mielikuvaharjoitus Lue lisää »

Ota musiikin voima avuksi arkeesi

Musiikin voima on mahtava Musiikin tiedetään esimerkiksi hoitavan muistia, lievittävän stressiä, piristävän tai rauhoittavan ja auttavan meitä keskittymään. Musiikin voima on myös siinä mielessä ihmeellinen, että musiikin avulla voidaan saada yhteys myös esimerkiksi dementiapotilaaseen, johon sanallisesti ei ole saatu yhteyttä vuosiin. Todellinen ihmelääke, eikö vain? Juuri eilen kerroin miehelleni, että minulle voi sitten siinä vaiheessa, …

Ota musiikin voima avuksi arkeesi Lue lisää »