fbpx

muutosvalmennus

Voitko itse vaikuttaa olotilaasi, entä ajatuksiisi?

Kyllä voit – voit itse valita haluamasi tunnetilan, jossa haluat olla  Jos mielesi on tällä hetkellä pelokas ja ahdistunut, et ole ajatustesi kanssa yksin. Saatat tuntea levottomuutta ja turvattomuutta tulevasta. Ympärillämme on asioita, jotka etenevät nyt omassa tahdissaan huolimatta siitä, missä tunnetilassa olet juuri nyt. Pelko ja ahdistus lisäävät pelkoa ja ahdistusta. Ilo ja luottamus …

Voitko itse vaikuttaa olotilaasi, entä ajatuksiisi? Lue lisää »

Näin pääsin irti kahvikoukusta

Oletko kahvikoukussa? Tämä luonnon oma makeutusaine oli jo lähes kokonaan unohtunut meikäläiseltä. Kunnes pari viikkoa sitten tilanne muuttui. Olin jo pitkään miettinyt omaa kahvinjuontiani tai oikeastaan juomani kahvin määrää jokapäiväisessä elämässä. Saatoin juoda viimeisen kupillisen vielä esimerkiksi iltakasilta tai ysiltä. Sehän tiesi sitä, ettei uni tulisi silmään vielä aikoihin, menisi valvoessa pitkälle puolen yön jälkeen. …

Näin pääsin irti kahvikoukusta Lue lisää »

Spinning – himmailua vai täyttä menoa?

Olipa varsinainen aamun avaus – löysin itseni yli kymmenen vuoden tauon jälkeen spinning-tunnilta Meikäläisen tavoitteena oli kokeilla olisiko tämä tunti sellainen, jonne suuntaisin jatkossa uudestaan ja uudestaan. Toisena tavoitteena oli testata omaa kuntoa ja katsoa löytyykö meikäläisestä tunnille tarvittavaa poweria. Kolmantena tavoitteena oli testata miten polvet suhtautuu vauhdin hurmaan. Aiemmin nimittäin meikäläisen polvet eivät ole …

Spinning – himmailua vai täyttä menoa? Lue lisää »

Helppo hyvän mielen tuova mielikuvaharjoitus

Koira on todistetusti ihmisen paras ystävä Olen kiitollinen juuri tällä hetkellä siitä, että kolme ihanaa karvakuonoa kuuluvat perheeseemme ja jokaiseen päivääni. Näiden ihanien luontokappaleiden avulla on helppo vaihtaa omaa tunnetilaa. Parhaiten se toimii, kun koirat ovat livenä luonasi, mutta se onnistuu myös katsomalla kuvaa ja miettimällä harjoituksen tilannetta. Koira on todistetusti ihmisen paras ystävä ja …

Helppo hyvän mielen tuova mielikuvaharjoitus Lue lisää »

Ota musiikin voima avuksi arkeesi

Musiikin voima on mahtava Musiikin tiedetään esimerkiksi hoitavan muistia, lievittävän stressiä, piristävän tai rauhoittavan ja auttavan meitä keskittymään. Musiikin voima on myös siinä mielessä ihmeellinen, että musiikin avulla voidaan saada yhteys myös esimerkiksi dementiapotilaaseen, johon sanallisesti ei ole saatu yhteyttä vuosiin. Todellinen ihmelääke, eikö vain? Juuri eilen kerroin miehelleni, että minulle voi sitten siinä vaiheessa, …

Ota musiikin voima avuksi arkeesi Lue lisää »

Stressaatko liikkumisesta

Stressaatko liikkumisesta tai liikkumattomuudesta? Miltä sana stressi sinusta kuulostaa? Mitä ajatuksia ja tunteita se sinussa herättää? Stressillä on negatiivinen kaiku, vaikka ilman stressiä emme saisi juuri mitään itsestämme irti. Pieni stressi antaa meille jokaiselle sen tarvittavan potkun aikomusten sijaan lähteä tekemään. Pieni stressi ennen esiintymistä tai kisaa parantaa suoritusta, koska yrität enemmän. Eikö vain? Meistä …

Stressaatko liikkumisesta Lue lisää »

Kun omat keinot eivät riitä

Oletko joskus saanut kroppasi treenaamalla siihen pisteeseen, ettet pärjää ilman kipulääkettä? Minä olen, valitettavasti. Vanha kansa sanoo, että kantapään kautta oppii parhaiten. Täyttä totta, mutta mielestäni se ei ole paras mahdollinen oppimiskeino, vaikka tehokas onkin. Helpommallakin nimittäin pääsee, sillä tietoa on tänä päivänä jokaisen saatavilla, vaikka kuinka paljon. Kantapään kautta oppimisella tarkoitan tässä sitä, että …

Kun omat keinot eivät riitä Lue lisää »

6 helppoa toimenpidettä väsymyksen selättämiseen

Pysähdy hetkeksi miettimään unen roolia omassa painonhallinnassasi. Mikäli haluat päästä eteenpäin kohti tavoitettasi, kannattaa tähän asiaan oikeasti kiinnittää huomiota. Miksikö? Siksi, että riittävä uni on yksi parhaimpia painonhallinnan apukeinoja. Listasin seuraavaksi 6 helppoa toimenpidettä, joilla itse selätin väsymyksen. 1. Mikäli mahdollista, niin paikkaa univajettasi päiväunilla. Muista kuitenkin, että päiväunet vaikuttavat seuraavan yön uneesi, joten pidä …

6 helppoa toimenpidettä väsymyksen selättämiseen Lue lisää »

Sulavaa menoa vai epätoivoista sähellystä?

Tunnetko olevasi vedessä kuin merenneito vai tuntuuko uinti hankalalta ja pakkopullalta? Mikäli jälkimmäinen vaihtoehto tuntuu tutummalta, niin kynnyksesi uimaan lähtemiselle on todennäköisesti aika korkealla. Uintitaito voi olla hakusessa ja ehkä uimahalli tai uimaranta ovat paikkoja, joissa et mielelläsi vietä aikaa. Ajatuksena uiminen kyllä kuulostaa mukavalta, mutta käytäntö onkin sitten jotain aivan muuta. Vedenpelko tai heikko …

Sulavaa menoa vai epätoivoista sähellystä? Lue lisää »