fbpx

lupausten portaat

Repsahdus – uhka vai mahdollisuus?

Onko repsahdus Sinulle uhka vai mahdollisuus? Viime viikkojen aikana olen useamman kanssa keskustellut repsahduksista ja siitä johtuen halusin kirjoittaa muutaman sanasen. Minkälaisia tunteita sana repsahdus herättää Sinussa? Entä minkälaisia tunteita itse repsahdus herättää Sinussa? Kesä on ollut monelle varsinaista herkuttelun aikaa, kun erilaiset illanistujaiset ja juhlat tarjoavat jos jonkinlaista herkkua, niin makeaa kuin suolaista, juomia …

Repsahdus – uhka vai mahdollisuus? Lue lisää »

Milloin Sinä venyttelit viimeksi – vinkit joilla pääset alkuun!

Miten palkitset kehosi? Mitä kehosi kaipaa tai mikä kruunaa tehdyn treenin? Mikäli kehosi saisi vastata, niin vastaus olisi venyttely. Mitä venyttely on? Venyttely on lihasten pituuden lisäämistä erilaisten liikkeiden avulla. Venyttely lisää esimerkiksi lihaksiston kimmoisuutta ja nivelten liikkuvuutta. Venyttely parantaa myös kehon palautumiskykyä sekä ehkäisee rasitusvammoja. Lihakset kiristyvät, kun liikumme. Venyttelyllä estetään lihasten kiristyminen ja …

Milloin Sinä venyttelit viimeksi – vinkit joilla pääset alkuun! Lue lisää »

6 helppoa toimenpidettä väsymyksen selättämiseen

Pysähdy hetkeksi miettimään unen roolia omassa painonhallinnassasi. Mikäli haluat päästä eteenpäin kohti tavoitettasi, kannattaa tähän asiaan oikeasti kiinnittää huomiota. Miksikö? Siksi, että riittävä uni on yksi parhaimpia painonhallinnan apukeinoja. Listasin seuraavaksi 6 helppoa toimenpidettä, joilla itse selätin väsymyksen. 1. Mikäli mahdollista, niin paikkaa univajettasi päiväunilla. Muista kuitenkin, että päiväunet vaikuttavat seuraavan yön uneesi, joten pidä …

6 helppoa toimenpidettä väsymyksen selättämiseen Lue lisää »

Mitä näet, kun katsot itseäsi peilistä?

Näetkö elämäniloisen ja pirteän, itsestään huolehtivan ihmisen. Vai katsooko peilistä sinua väsynyt, itsensä hoitamista välttelevä ja hieman taustalle haluava ihminen? Kun et jollain tasolla ole tyytyväinen itseesi, heijastat sitä myös ulospäin. Jos elämästä puuttuu innostus, nauru ja ilo, tai energia on hukassa, itsestään huolehtimiselle ei välttämättä riitä voimavaroja. Tyytymättömyys itseä kohtaan ja energian puute voi …

Mitä näet, kun katsot itseäsi peilistä? Lue lisää »

oletko tapojesi orja

Oletko tapojesi orja!

Harvemmin joutuu miettimään syvällisesti sitä, miksi tekee asioita ja miten niitä tekee. Tällainen keskustelu itsensä kanssa on ajankohtainen esimerkiksi silloin, kun jotakin muutosta elämään tai omiin elintapoihin pitäisi tehdä. Olet ehkä huomannut omassa elämässäsi asioita, joita muuttamalla ehkä jaksaisit paremmin ja olisit tyytyväisempi elämääsi ja itseesi. Muutostarve voi tulla eteen myös esimerkiksi lääkärin toimesta. Lääkärin …

Oletko tapojesi orja! Lue lisää »

kuljetko sokeripöhnässä

Kuljetkö Sinäkin sokeripöhnässä – 4 helppoa muutosta sokerinhimon taltuttamiseen

Minkälainen on suhteesi makeaan? Oletko varsinainen pullasyöppö tai karkkisyöppö, kuten minä? Tai oikeastaan en koskaan ole ollut varsinainen pullasyöppö, vaikka kaikki herkut ovat alas menneet varsin helposti ja vaivattomasti. Enemmän meikäläinen on paininut erityisesti kaikenlaisten karkkien kanssa. Ja erityisesti ongelmani on liittynyt irtokarkkeihin ja salmiakkiin. Kuulostaako tutulle? Olisipa joku keksinyt makeanhimoon samanlaisen laastarin, kuin tupakoitsijoille …

Kuljetkö Sinäkin sokeripöhnässä – 4 helppoa muutosta sokerinhimon taltuttamiseen Lue lisää »