Takaisin: Eroon makeanhimosta -verkkokurssi

Kohtaat haasteita, jotka vaikeuttavat matkaasi.

Elämä heittää eteesi erilaisia haasteita myös silloin, kun päätät jättää sille antamatta sen himoitsemaa valkoista herkkua.

Jotta oma matkasi olisi edes hieman helpompi kuin omani, kannattaa sinun valmistella itseäsi tuleviin haasteisiin.

Todennäköisesti kohtaat seuraavat 6 haastetta, kun yrität päästä irti sokerista.

1. Päänsärky, ilkeä vaan ei yllättävä seuralainen.

Päänsärky on ilkeä seuralainen, joka saattaa iskeä nopeasti ja kovaa.

Voit hillitä päänsärkyä:

• valitsemalla terveellisempiä vaihtoehtoja
• syömällä riittävästi
• syömällä säännöllisesti
• syömällä monipuolisesti
• ja juomalla tarpeeksi vettä.

Usein sorrumme makeaan saadaksemme päänsäryn loppumaan. Älä kuitenkaan sorru enää siihen.

Syömällä riittävästi ja säännöllisesti annat elimistöllesi sen tarvitseman energian. Samalla elimistösi tottuu uuteen sokerittomampaan ruokavalioon. 

Maltti on valttia ja vähitellen päänsärky hellittää.

Voit auttaa itseäsi kiinnittämällä huomiota myös juomasi veden määrään.

Juo lasillinen vettä päänsäryn ilmoitellessa tulostaan ja kuulostele mitä vaikutuksia sillä on. 

Saatat huomata, ettet tarvitse särkylääkettä.

2. Ajatukset keskittyvät herkkuihin.

Saatat kokemuksesta tietää mitä ajatuksia päässä liikkuu, kun yrittää estää itseään sortumasta kaapissa lojuvaan karkkipussiin tai muihin herkkuihin.

Keskittyminen herpaantuu, sillä makeanhimo hallitsee ajatuksiasi. Ajatukset pyörivät sen ympärillä mitä ei saa tehdä eli syödä makeaa.

Saatat myös miettiä jo etukäteen repsahdusta.

Mitä enemmän asiaa ajattelet, sitä suuremman roolin se saa ajatuksissasi.

Ja sitä todennäköisemmin se tapahtuu jossakin hetkessä.

Saatat myös haaveilla ajasta, jolloin saat taas syödä makeaa oikein luvan kanssa.

Mihin se johtaa?

Todennäköisesti takaisin alkuun. 

Juuri tästä syystä en liputa kokonaan sokerista luopumista.

Se ei välttämättä toimi.

Se tapahtuu, kun et pakota itseäsi luopumaan kokonaan sokerista.

Kaikenlaiset lakot tai kieltäytymiset saavat ajatukset pyörimään ainoastaan entistä kovemmin kyseisen asian ympärillä. Ja mitä enemmän kieltäytyy jostakin, sitä suuremmaksi sen vetovoima kasvaa.

Se mihin keskityt, lisääntyy.

Vaikka oma olo olisi epämukava, niin muista, että se on vain väliaikainen olotila.

Olosi paranee kyllä, kun maltat vielä hetken.

3. Väsymys voi iskeä varsin kovaa.

Sokerin käytön vähentäminen tai siitä kokonaan luopuminen tuo elimistöösi lisää energiaa.

Olo on energisempi, iloisempi ja kaikenlainen sokerista tullut pöhötys on tiessään. 

Mutta haluttuun olotilaan pääsemisessä väsymys voi muodostua yhdeksi kompastuskiveksi.

Energisyytesi lisääntyy ja olosi paranee pitkällä aikavälillä takuuvarmasti, mutta alku voi olla vaikeaa.

Kannattaa muistaa vanhan kansan viisas sanonta: ”Alku aina hankalaa, lopussa kiitos seisoo”.

Sanonta toimii myös sokerin vähentämisessä.

Alussa on vaikeaa, koska sokeri ei enää nosta verensokeria, eikä tuo sokeripiikkiä elimistöösi. Mutta kun jaksat jatkaa valitsemallasi terveellisemmällä tiellä, tilanne paranee.

Kun vähennät sokerinsaantiasi, verensokerin taso vakiintuu. Vireystilasi säilyy tasaisempana, etkä ole enää sokerin armoilla.

4. Hyväksy mielialojen vaihtelut.

Sokerin syöminen tuo aivoihin ihanan palkitsemisen tunteen. Mikäli aivot eivät saa himoitsemaansa palkintoa, ärtymys kasvaa.

Se ei ole kivaa itselle, eikä se ole kivaa ympärillä oleville ihmisille.

Vähentynyt sokerin määrä elimistössä tuo esiin kiukun ja ärtyisän puolen. Myös oma puolisoni voi allekirjoittaa tämän täysin.

Sama kiukku ja ärtymys saattavat olla haasteina, jos et huolehdi säännöllisestä ja riittävästä syömisestä. 

Kiukkuisena käsi saattaa eksyä kuin huomaamatta karkkipussille.

Makeat herkut saavat rauhattoman olotilan tyyntymään. Olotila voi kuitenkin herkuttelun jälkeen olla kaikkea muuta.

Kun ennakoit tämän, voit välttää kiukkupuuskat.

5. Epäonnistumisen tunne valtaa mielen.

Jos sinulla on tapana palkita itseäsi tai lääkitä itseäsi ja pahaa oloasi herkuilla, saattavat mieltäsi painavat asiat nousta pintaan rajoittaessasi sokerinsaantia. 

Mitä enemmän näitä asioita nousee mieleen, sitä helpommin saatat turvautua makeaan.

Ja mitä enemmän sortuu herkkuihin, sitä enemmän todennäköisesti tuntee epäonnistumisen tunteita. Miksi ei taaskaan pystynyt pitämään sormiaan poissa karkkipussista?

Sinun ei tarvitse kokea epäonnistumisen tunteita.

Ota repsahtaminen oppimiskokemuksena. Se on asia, joka auttaa sinua eteenpäin.

Kaikki meistä repsahtavat, eikä se ole niin vaarallista, vaikka se sillä hetkellä siltä tuntuukin. 

Se, mikä ratkaisee oman onnistumisesi on se, jäätkö tuohon repsahtamisen tilaan vai korjaatko suunnan.

Mitä nopeammin korjaat suunnan, sitä helpompi sinun on saavuttaa tavoitteesi.

6. Makeanhimo yrittää pitää sinusta kiinni kynsin hampain.

Tuo ote voi jossakin hetkessä tuntua ylivoimaiselta. Sinusta saattaa tuntua, ettei tunnetta voi vastustaa.

Ja saatat myös tietää mihin se johtaa. 

Ehkä luovutat ja nappaat makean suuhusi. Ehkä makea täyttää sen jälkeen myös vatsasi.

Muistatko, että makean syöminen on ainoastaan tapa?

Saatat olla eri mieltä, mutta oikeasti kyse on omista tavoista ja tottumuksista.

Mieti miten helppoa on luopua jostain itsellesi haitallisesta tavasta, jos olet tehnyt sitä vain muutaman kerran tai vaikka vain viikon ajan.

Entä onko luopuminen helppoa, jos oletkin tehnyt asioita tietyllä tavalla kymmeniä vuosia, ehkä koko elämäsi ajan?

Tiedän, se ei ole helppoa.

Mutta tiedän myös sen, että se on mahdollista.

Syömme makeaa, koska makea maistuu hyvälle.

Koska saamme makeasta juuri sillä hetkellä tarvitsemanme palkkion tai haluamamme tunnetilan. 

Mitä tapahtuu, kun tuo palkkio tai haluamasi tunne otetaan sinulta pois? 

Tunne ei ole mukava.

Mutta koska kyseessä on ainoastaan tunne, se on väliaikainen ja menee pois.

Pyri korvaamaan makeat herkut jollakin muulla. Vaihtoehtoja löytyy pilvin pimein, joten tehtävä ei suinkaan ole mahdoton.

Tällä kurssilla saat työkaluja myös näihin asioihin, joten jatketaan matkaa.

PS. Heräsikö mieleesi kysymyksiä? Jätä kommenttisi alle.