Miltä tuntuisi saada niskaote kivustasi sen sijaan, että kipusi hallitsee sinua?

Älä anna kivun hallita sinua.

Kun kipu iskee, on helppo sanoa, että älä välitä, kohta se helpottaa.

Mitä jos kipu vaivaa päivästä ja kuukaudesta tai jopa vuodesta toiseen?

Mitä voit tehdä vai voitko tehdä yhtään mitään?

Voit yrittää lievittää kipua lääkkeillä, mutta auttaako se pidemmän päälle?

Kun särkylääkkeen teho haihtuu, niin kipu palaa. Se palaa, koska kivun taustalla oleva asia on edelleen olemassa.

Tuossa tilanteessa on helppo tarttua uudelleen särkylääkepurkkiin.

Tiedän, sillä olen ollut tuossa tilanteessa. Mutta onko jotain muuta tehtävissä?

Kipu on asia, jonka jokainen kokee omalla tavallaan.

Saatat olla todella kipuherkkä.

Toisaalta saatat kärvistellä isonkin kivun kanssa ulkoapäin kenenkään edes sitä huomaamatta.

Miten kivun kanssa voi elää?

Kun pääset kiinni kipusi taustalla olevaan asiaan, niin sinulla on mahdollisuus vaikuttaa myös kipuusi.

Ja vaikka et pysty poistamaan kipuasi kokonaan, saatat huomata kuinka pystyt kuitenkin nousemaan kipusi yläpuolelle.

Pääset tilanteeseen, jolloin kipu ei enää hallitse elämääsi. 

Vahva selkä – selän hyvinvoinnin verkkokurssi.

Kun kipu hallitsee ajatuksiasi, se hallitsee myös koko kehoasi ja koko päivääsi.

Kivun kourissa tekee asioita kivun määräämässä tahdissa. Tai jättää ne tekemättä.

Voitko itse vaikuttaa tilanteeseen?

Kyllä voit.

Tällä verkkokurssilla saat työkaluja ja vinkkejä siihen, miten pystyt itse vaikuttamaan tilanteeseen ja miten voit nousta kipusi yläpuolella samalla kun parannat omaa hyvinvointiasi. 

Vahva selkä -verkkokurssin tavoitteet:

Kurssin tavoitteena on auttaa sinua ymmärtämään mistä selkä- ja alaraajaoireesi johtuvat ja mitä voit itse tehdä helpottaaksesi oireitasi.

Olennaista on lähteä liikkumaan ja käyttämään selkää selkäkivuista huolimatta.

Tärkein tavoite on se, että pystyt jatkamaan normaaleja päivittäisiä toimiasi kivuistasi huolimatta niin työssä, kuin vapaa-aikana niin hyvin kuin mahdollista.

#1 Liike on lääke.

Verkkokurssilla opit lisäämään aktiivisuuttasi.

Se ei kuitenkaan tarkoita lenkkipolulla juoksemista tai kuntosalilla rehkimistä. Voit tehdä sen paljon helpommin ja armollisemmin.

Saat helppoja harjoituksia, joita voit tehdä kotona.

Saat listan myös niistä liikkeistä, joita sinun EI kannata enää tehdä.

Saatat yllättyä, sillä useampi niistä saattaa kuulua omaan lihaskuntoharjoitukseesi tällä hetkellä. 

#2 Kivun yläpuolelle.

On tärkeää päästä kivun yläpuolelle.

Saatat jopa tuntea jääneesi kipujesi vangiksi.

Saatat ajatella, ettet ikinä parane tai pääse eroon kivustasi.

Saatat suorastaan odottaa kivunkokemusta ja ruokit sitä entisestään. 

Kurssilla saamillasi vinkeillä pääset nousemaan kivun yläpuolelle.

#3 Aktiivisuuden ja painonhallinnan merkitys.

Verkkokurssilla ymmärrät mitä merkitystä omalla aktiivisuudella ja painonhallinnalla on kipuusi.

Saat työkaluja ja vinkkejä, joiden avulla voit lisätä aktiivisuuttasi kivuistasi huolimatta ja pääset liikkeelle.

Sitä kautta kipusi vähenevät. 

Verkkokurssi ei ole laihdutuskurssi, vaan saat työkaluja oman hyvinvointisi parantamiseen.

Näillä työkaluilla on myös merkitystä painoon.

Kurssin jaksot:

Jakso 1: Selkäsi hyvinvointi. 

Ensimmäisellä jaksossa saat työkaluja selkäsi hyvinvointiin. Opit mitä merkitystä lihastasapainolla on hyvinvointiisi ja miten voit parantaa sitä omatoimisesti. Ymmärrät miten keskivartalon lihaksisto vaikuttaa selkäsi hyvinvointiin ja opit miten voit helposti vahvistaa sitä omatoimisesti. 

Sisältää 4 osiota.

Jakso 2: Niskaote kivusta.

Toisella jaksolla saat työkaluja siihen, miten nouset kipusi yläpuolelle. Kipu ei enää hallitse ajatuksiasi ja huomaat sen jaksamisen ja yleisen hyvinvoinnin parantumisena. Saat työkaluja aktiivisuuden lisäämiseen ja saat vinkkejä painonhallintaan. 

Sisältää 4 osiota. 

Jakso 3: Selkä kuntoon.

Kolmannella jaksolla saat ohjeet, harjoitukset ja harjoitteet selkäsi hyvinvointiin. Saat myös harjoituksen keskivartalon vahvistamiseen. Lisäksi saat STARTTI-ohjelman (4 viikkoa + seuraavat 4 viikkoa). Ohjelman avulla pääset helposti alkuun. Kaikki on mietitty valmiiksi aloittamista varten. 

Sisältää 3 osiota. 

Minkä arvoinen hyvinvointisi on sinulle?

Minkä arvoinen oma terveytesi on sinulle?

Aika vaikea vastata, eikö vain?

Terveydelle on vaikea laittaa hintalappua.

Hyvin usein pidämme terveyttä itsestään selvänä asiana, emmekä mieti sitä ennen kuin kohtaamme ongelmia tai menetämme sen.

Silloin hintalappu voi olla kaikkea muuta kuin pieni.

Voit parantaa omaa hyvinvointiasi ja ehkäistä uusien ongelmien syntymistä.

Vahva selkä – selän hyvinvoinnin verkkokurssi
67€

Hinta sis. alv 10 %. Maksujen välittäjänä toimii luotettava Paytrail. Voit valita haluamasi maksutavan.
Käytössäsi pankkipainikkeet, mobiilimaksaminen (MobilePay, Pivo, Siirto), Joustoraha, OP-tililuotto ja OP-lasku.

Kurssin kesto 8 viikkoa.
Materiaali käytössäsi 24/7 niin kauan kuin haluat. Työkalut käytössäsi koko elämäsi ajan.
Monta maksutapaa. Voit aloittaa heti.
Päivitykset ja lisämateriaalit automaattisesti käytössäsi. 

Hei, olen Virpi Silonsaari, kurssin valmentaja.

Tiedän miltä tuntuu, kun kipu lamaannuttaa ja estää liikkumasta.

Hyvin helposti jää jumiin omaan pieneen kuplaan, jossa ajatukset pyörivät pelkästään kivun ympärillä. Ajatukset keskittyvät helposti niihin asioihin, joita ei kivun johdosta voi tai uskalla tehdä. Elämä voi muuttua aika rajoittuneeksi. Tuohon tilaan on helppo jäädä pitkäksikin aikaa. Mitä pidemmäksi aikaa siihen jämähtää, sitä vaikeampaa irrottautuminen tuosta kuplasta on.

Annan sinulle tällä verkkokurssilla työkaluja ja vinkkejä siihen, miten voit kivun lievittämisen ja ehkäisemisen lisäksi parantaa omaa hyvinvointiasi.

Olet lämpimästi tervetullut mukaan verkkokurssille.

Rakkaudella
Virpi

USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET